Serotonine. De welzijnsstof

Serotonine staat bekend als de geluksstof, maar het doet veel meer dan dat. Het reguleert je
stemming, slaap-waakritme, eetlust en zelfvertrouwen. Ruim 90% van je serotonine wordt
aangemaakt in je darmen — een gezonde darmwerking is dus cruciaal.

WAT DOET SEROTIONE?

• Reguleren van stemming en emotioneel welzijn
• Aansturen van het slaap-waakritme (melatonine)
• Regelen van eetlust en spijsvertering
• Bijdragen aan zelfvertrouwen en veerkracht
• Pijnverwerking en temperatuurregulatie

KLACHTEN BIJ EEN TEKORT

• Somberheid of neerslachtigheid zonder duidelijke aanleiding
• Slaapproblemen of omgekeerd slaap-waakritme
• Sterke trek in koolhydraten of suiker
• Negatief zelfbeeld of negatieve gedachtenspiraal
• Spijsverteringsklachten (PDS, constipatie, opgeblazen gevoel)
• Winterdip of seizoensgebonden stemmingswisselingenGABA wordt aangemaakt uit glutamaat. Magnesium, L-theanine en bepaalde kruiden zoals valeriaan en passiebloem kunnen de GABA-werking in het lichaam ondersteunen.

Serotonine wordt aangemaakt uit tryptofaan. Zonlicht, beweging en een gezonde darmflora zijn
de belangrijkste natuurlijke boosters. Vitamine B6 en magnesium zijn onmisbaar bij de aanmaak.

GABA. De remmende stof

GABA (gamma-aminoboterzuur) is de voornaamste remmende neurotransmitter in je brein. Het
fungeert als een natuurlijk kalmeringsmiddel: het remt overactiviteit in het zenuwstelsel en geeft
je het gevoel van rust en veiligheid.

WAT DOET GABA?

• Remmen van overprikkeling in het zenuwstelsel
• Bevorderen van ontspanning en kalmte
• Ondersteunen van een goede slaap
• Verlagen van angst en spanning
• Reguleren van spierspanning

KLACHTEN BIJ EEN TEKORT

• Angstgevoelens of aanhoudend piekeren
• Moeilijk kunnen ontspannen, ook in rust
• Slaapproblemen — moeilijk inslapen of doorslapen
• Gespannen spieren, stijve nek of schouders
• Hartkloppingen of verhoogde hartslag in rust
• Snel geïrriteerd of overprikkeld

GABA wordt aangemaakt uit glutamaat. Magnesium, L-theanine en bepaalde kruiden zoals
valeriaan en passiebloem kunnen de GABA-werking in het lichaam ondersteunen. 

Acetylcholine. De hersenstof

Acetylcholine is de neurotransmitter die je brein scherp houdt. Het speelt een centrale rol bij
geheugen, leervermogen en de snelheid waarmee je informatie verwerkt. Een tekort voelt als
een constante waas over je denkvermogen.

WAT DOET ACETYLCHOLINE?

• Opslaan en ophalen van herinneringen
• Leervermogen en verwerken van nieuwe informatie
• Snelheid van denken en reactietijd
• Creativiteit en verbindingen leggen
• Aansturing van spieren en beweging

KLACHTEN BIJ EEN TEKORT

• Vergeetachtigheid: Namen, afspraken, woorden kwijt
• Brain fog: een waas, niet helder kunnen denken
• Moeite met leren of nieuwe dingen onthouden
• Trager in reacties en verwerking
• Droge mond of ogen, constipatie
• Moeite met ruimtelijk inzicht

Acetylcholine wordt aangemaakt uit choline. Eieren, lever en vette vis zijn rijke bronnen.
Omega-3 ondersteunt de aanmaak en werking van acetylcholine in de hersenen.

Dopamine. De motivatiestof

Dopamine is de neurotransmitter van drive, beloning en gerichte actie. Het geeft je het gevoel dat ergens naartoe werken de moeite waard is. Zonder voldoende dopamine verlies je je motivatie, energie en het vermogen om je te focussen.

WAT DOET DOPAMINE?

• Aansturen van motivatie en doelgericht gedrag
• Reguleren van focus en concentratie
• Beloningsgevoel na inspanning
• Energieniveau en dagelijkse drive
• Bewegingscoördinatie

KLACHTEN BIJ EEN TEKORT

• Aanhoudende vermoeidheid, ook na uitrusten
• Gebrek aan motivatie en initiatief
• Moeite met concentreren en besluiten nemen
• Somber of vlak gevoel zonder duidelijke reden
• Sterke trek in suiker, koffie of stimulerende middelen
• Weinig plezier in dingen die je normaal leuk vindt